Dr Chopra: “Geni NISU naša sudbina – EVO 6 moćnih načina aktiviranja gena za dobro zdravlje!”

Jednostavno zato što nosite genetsku mutaciju koja vas predisponira za bolesti, nije vam suđeno da ih razvijete. Samo 5 posto mutacija povezanih s bolešću ima potpuni učinak na fenotip, što znači da gen izravno uzrokuje poremećaj! Kroz vaš dnevni izbor, možete optimizirati kako se ponašaju vaši geni, pomažući „uključiti“ gene koji promiču dobro zdravlje i „isključiti“ gene koji promiču bolesti. Evo što smatram za šest najvažnijih koraka koje možete poduzeti da biste postali autor svoje biološke sudbine! 

                                                   Desetljećima su medicinski znanstvenici vjerovali da geni određuju našu biološku sudbinu. Ako su rak, srčane bolesti ili dijabetes bili dio naše obiteljske povijesti, razvoj tih bolesti činio se neizbježnim. Međutim, zahvaljujući sve većem broju genetskih istraživanja, sada znamo da geni nisu naša sudbina.

Iako ne možemo mijenjati strukturu naših gena ili slijed naše DNA, možemo utjecati na aktivnost naših gena kako bismo stvorili dobro zdravlje i blagostanje.

Svi smo naslijedili oko 23.000 gena od naših roditelja. Neki od tih gena uključuju genetske mutacije, koje su varijacije gena koje mogu utjecati na to kako se taj gen izražava u vašem tijelu. Dok 95 posto mutacija povezanih s bolešću povećava rizične faktore za bolest, oni ne predviđaju bolest. Drugim riječima, jednostavno zato što nosite genetsku mutaciju koja vas predisponira za bolesti srca, nije vam suđeno da je razvijete. Samo 5 posto mutacija povezanih s bolešću ima potpuni učinak na fenotip, što znači da gen izravno uzrokuje poremećaj.                                                                                                                          Evo još više dobrih vijesti: Imate mogućnost utjecati na izražavanje 95% mutacija povezanih s bolestima, uključujući gene za Alzheimerovu bolest, bolesti srca, dijabetes i mnoge vrste raka.

Kroz vaš dnevni izbor, možete optimizirati kako se ponašaju vaši geni, pomažući „uključiti“ gene koji promiču dobro zdravlje i „isključiti“ gene koji promiču bolesti, piše Chopra.com. Evo što smatram za šest najvažnijih koraka koje možete poduzeti da biste postali autor svoje biološke sudbine:                                                                                                         

1. Spavanje

Tijekom dubokog sna, vaše tijelo oslobađa nagomilani stres i toksine dok regulira i popravlja staničnu aktivnost. Ako neprestano premalo spavate, vjerojatnije je da ćete imati oslabljen imunološki sustav i kroničnu upalu, što je povezano s mnogim bolestima, uključujući Alzheimerovu bolest, pretilost, fibromijalgiju, probavne smetnje i neke vrste raka.

Nedavne studije spavanja i gena otkrivaju da čak i samo nekoliko dana deprivacije sna može imati snažan učinak na vaše gene. Na primjer, jedna studija koju su proveli istraživači U.K. otkrili su da su nakon samo tjedan dana spavanja manje od šest sati noću, sudionici istraživanja doživjeli promjene u više od 700 gena, uključujući gene koji utječu na metabolizam i upalne, imunološke i stresne reakcije.

Većina odraslih osoba treba između 7 do 9 sati sna svake noći (spavanje koje nije izazvano lijekovima ili alkoholom).                                                                                                                 

2. Meditacija

Meditacija je jednostavna praksa koja nas vodi u stanje dubokog opuštanja koje otklanja umor i nagomilani stres koji ubrzava starenje i razvoj bolesti. Istraživanja pokazuju da ljudi koji meditiraju redovito manje razvijaju hipertenziju, bolesti srca, tjeskobu i druge bolesti povezane sa stresom. Primjerice, nedavna studija provedena u Chopra Centru otkrila je da su nakon samo nekoliko dana meditacije sudionici doživjeli dvostruko ili trostruko potiskivanje aktivnosti gena povezanih s virusnom infekcijom i zacjeljivanjem rana.

Bilo je i korisnih promjena u genima povezanih s rizikom za Alzheimerovu bolest. Možda je najupečatljiviji rezultat bio taj što su praktikanti meditacije doživjeli dramatičan porast aktivnosti telomeraze, enzima koji  je zadužen za borbu protiv starenja. Telomeraza je enzim koji se nalazi u našim stanicama i koji obnavlja i obnavlja telomere, čepove na krajevima naših kromosoma koji štite naše gene. Dulji telomeri povezani su s većom dugovječnošću i zdravljem.

Imajte na umu da su se te pogodnosti dogodile brzo, u roku od nekoliko dana. Svakodnevnom meditacijom, čak i ako meditirate samo nekoliko minuta, doživjet ćete mnoge neposredne i dugoročne koristi za vaše zdravlje i dobrobit.                                            

3. Tjelesna aktivnost

Vaše tijelo je namijenjeno za kretanje, a redovito vježbanje je ključ za zdravlje i dugovječnost. Rizik od bolesti naglo se povećava dok starite ako vodite sjedilački način života. Zapravo, drastična neaktivnost na kraju dovodi do 30% viših stopa smrtnosti za muškarce i dvostruke stope smrtnosti za žene.

Prednosti redovite tjelesne aktivnosti su brojne, uključujući povećanu mišićnu masu, gustoću kostiju, aerobni kapacitet i snagu. Ne samo da tjelovježba održava tijelo mladim, već i oslobađa od stresa, poboljšava vaše raspoloženje i povećava sposobnost mozga da uči, prilagođava se i obavlja druge kognitivne zadatke.

Kada je riječ o tjelovježbi, važno je pronaći fizičke aktivnosti u kojima uživate i zatim ih treba redovito obavljati. Ako vodite sjedeći život, počnite polako. Ako je trenutno hodanje najbolje što možete učiniti, hodajte oko kvarta, učinite to i iznenadit ćete se koliko brzo ćete povećati svoju izdržljivost i entuzijazam za kretanje i disanje.                                                    

4. Zdrave emocije

Vaše raspoloženje ima velik utjecaj na vaše tijelo. Kemijske poruke govore svakoj stanici kako se osjećate. Na svoj način, stanica može biti sretna ili tužna, uznemirena, radosna ili očajna.

Kada osjetite strah ili tjeskobu, vaše tijelo reagira odgovorom „bori se ili bježi“, što povećava broj otkucaja srca i povećava proizvodnju kortizola, adrenalina i drugih takozvanih hormona stresa. Živjeti u stanju kroničnog stresa može dovesti do povećane upale u tijelu i razvoja kroničnih bolesti.

S druge strane, kada kultivirate zdrave emocije, promičete samoizlječenje i samoregulaciju u vašem tijelu. Zdravi osjećaji uključuju ljubav, ljubaznost, radost, suosjećanje, ravnodušnost, zahvalnost i mir.

Postoji bezbroj načina za kultiviranje zdravih emocija. Možete početi tako što ćete napraviti popis zdravih emocija i zapisati jednu aktivnost ili iskustvo koje proširuje tu emociju u vašem životu. Tada svaki dan posvećujte malo vremena angažiranju u toj aktivnosti s namjerom da proširite svoje emocionalno blagostanje i sreću.                                                   

5. Optimalna prehrana

Ključ za optimalnu prehranu je favoriziranje raznih svježih, cjelovitih namirnica (uključujući obilje povrća, začina, voća i biljaka) – dok se eliminira rafinirana, prerađena hrana, koja je lišena vitalnih hranjivih tvari i sadrži mnogo šećera, umjetnih sastojaka i drugih štetnih kemikalija.

Prerađena hrana glavni je izvor kronične upale koja je temeljni uzrok mnogih ozbiljnih bolesti. S druge strane, cjelovite, svježe namirnice smanjuju upalu i daju tijelu vrijedne vitamine, minerale i vlakna. Evo još nekoliko smjernica koje će osigurati da vaš izbor hrane optimizira vaš genetski izraz i zdravlje:

• Jedite organsku hranu kad god je to moguće
• Jedite lokalno uzgojeno svježe sezonsko povrće i voće
• Jedite samo kada ste gladni i uživajte u razumnim količinama

Također obratite pažnju na to kako se osjećate kad pojedete određenu hranu. Ako se osjećate energično i radosno, to je znak smanjenja upale. A kada se osjećate letargično, nemirno ili razdraženo nakon jela, to je znak da ono što jedete povećava upalu.                        

6. Uzemljenje

Sjećate li se kada ste zadnji put hodali vani, osjetili val energije i dobrobiti dok ste se povezivali sa zemljom pod nogama? Sada postoje znanstvene studije koje pokazuju da ovaj čin uzemljenja ima velike prednosti za vaše zdravlje, što uključuje:

• Olakšanje stresa
• Smanjenu upalu
• Ublažavanje boli u mišićima
• Poboljšanu cirkulaciju i poboljšanu kožu

Svaki živi organizam, uključujući i ljudska bića, ima biopolje, koje je elektromagnetsko polje. Kada vaša bosa stopala dodiruju zemlju, koja je također elektromagnetska, negativni ioni iz Zemljine površine ulaze u vaše tijelo kako bi ispraznili mnoge nesparene pozitivne ione (ili slobodne radikale) koje ste akumulirali iz života u suvremenom svijetu.

Ti slobodni radikali se pojavljuju zbog redovitog izlaganja toksinima iz okoliša, teškim metalima, zračenju i kemikalijama u opskrbi hranom. Slobodni radikali su povezani s bolešću, upalom i ubrzanim starenjem.

Kada hodate bosi po pijesku, zemlji ili travi, ljekovite moći Zemlje neutraliziraju slobodne radikale i nadopunjuju vašu energiju. Uzemljenje je jednostavna, ugodna praksa i sve što trebate učiniti je dotaknuti zemlju kad god i koliko god možete.

Dr. Deepak Chopra

prenosi preuzeto sa_atma.hr

Ako imate bilo koji od ovih 10 znakova, vi ste prirodno mistična osoba!

Shvatila sam da mnogo ljudi ima teškoća s riječju “mistično” pa sam odlučila razjasniti vlastitu upotrebu tog pojma.                                                                    Neki ljudi smatraju “mistično” pogrdnim, izjednačavajući to s iluzijom i ne sviđa im se što koristim tu oznaku za učitelje koje poštuju. Drugi je rezerviraju samo za one s dramatičnim sposobnostima i iskustvima, kao što su proročke vizije, susreti izvan tijela i slično.

Moj vlastiti duhovni život je prilično dosadan u usporedbi s mnogim ljudima. Ja ne doživljavam astralna putovanja, lucidni san, kanaliziranje, ne komuniciram s duhovnim vodičima, ne provodim magične rituale i ne vidim mrtve ljude.

Uglavnom meditiram, čitam i pokušavam biti ljubazna, pažljiva i svjesna u svom svakodnevnom životu. Imala sam lijepa i snažna iskustva, ali ona nisu moja glavna staza.

Usprkos općem nedostatku uzbuđenja, smatram se mističnom osobom iz više razloga i odlučila sam ih staviti u formu koja će vam pomoći da odlučite jeste li i vi mistik. I, da budem jasna, poštujem sve prakse koje sam upravo spomenula – one jednostavno nisu temelj za moj vlastiti put.                                                                                                      Dakle, po mom mišljenju, vi ste mistik ako:

1. Osobno iskustvo je za vas važnije od doktrine

Mistici žele sami doživjeti božansko / mir / svemir / Boga / Boginju / Allaha / nirvanu / Tao / prosvjetljenje (ili bilo koju drugu riječ koju želite), piše Soul travel rules.

Možda bismo voljeli čitati o tuđim iskustvima, ali općenito nismo zadovoljni samo s duhovnim objašnjenjima drugih ljudi.

2. Postavljate mnogo pitanja

Mistici su znatiželjni. Žele znati kako svemir funkcionira i zašto, a obično su vrlo zainteresirani za strukture ispod vidljivog svijeta.

Mi smo istraživači duhovnog svijeta.                                                                                     

3. Nećete prihvatiti ‘jer sam tako ja rekao“ za odgovor

Mistiku se ne sviđa kada mu se kaže da je “to tako”, ili čak “to je ono što je sveta knjiga / Bog / neki prethodni svetac govori”.

To bi moglo poslužiti kao polazna točka za naša istraživanja, ali želimo više informacija prije nego što usvojimo duhovno načelo kao naše vlastito uvjerenje.

4. Cijenite svoju intuiciju i intuiciju drugih

Mistici se oslanjaju na mnoge oblike uvida i znanja osim jezika, racionalnosti i naših fizičkih osjetila.

Intuitivna percepcija je snažan dio mješavine tijekom našeg duhovnog traženja.

5. Niste oduševljeni vjerskim i duhovnim hijerarhijama

Mistici imaju perspektivu jednakosti u svijetu.                                                                       Vjerujemo da svatko u nekoj mjeri može doživjeti božanstvo – da to nije ograničeno na one koji se zavjetuju, pridružuju redovničkom redu ili provode godine proučavajući Sveta pisma.                                                                                                                                  

6. Skloni ste kršiti pravila

Mistici su često duhovni pobunjenici.

Čak i oni koji su sada poštovane povijesne ličnosti – kao što su sv. Terezija Avilska u katoličanstvu, Padmasambhava u tibetanskom budizmu ili Mirabai u hinduizmu – kritizirani su ili čak progonjeni tijekom života, zbog sumnje u vjerski status quo.

7. Vjerujete u unutarnje, a ne vanjske mjere duhovnog rasta

Mistici vjeruju da je sve u svijesti.

Vanjski rituali i duhovne prakse imaju za cilj potaknuti unutarnje uvide i preobrazbu – mi ih ne izvodimo kako bismo “udobrovoljili” veću moć, ili prikupili duhovne bodove.                           

8. Vjerujete da moć dolazi kroz vas, a ne od vas

Mistik vidi sebe kao jedan val u oceanu postojanja.

Prepoznajemo sebe kao provodnik moći, ali ne i njegov krajnji izvor i priznajemo povezanost svih i svega.

9. Vjerujete da ljubav dolazi kroz vas, a ne od vas

Ljubav je krajnji izvor života, za svakog mistika kojeg sam ikada proučavala, bez obzira na njihovu vjersku tradiciju.

A mistici znaju da su naše individualne ljubavi – ljudi i iskustva koje cijenimo u našim životima – samo mali odraz veće ljubavi koju smo svi sposobni manifestirati.

10. Kao i Shakespeareov Hamlet, vi vjerujete da “Postoji više stvari na nebu i zemlji, Horatio, nego što možeš sanjati u svojoj filozofiji.”

Mistik priznaje da je svemir beskonačan i tajanstven i da će uvijek biti više toga što o tome ne znamo nego što znamo. To nas drži poniznim i otvorenim za iskustva i objašnjenja drugih.                                                                                                                              Ne želim reći da biti mistik znači da ste čišći ili veći od bilo koga drugoga. Prema onome što sam vidjela, mistici su jednako skloni uzdizanju ega kao i bilo koji drugi religijski tipovi. Ne pokušavam ovdje slaviti misticizam – to može uzrokovati mnogo problema (kao kad vođe kulta koriste “vizije” kako bi svi sljedbenici popili napitak s otrovom.)

Mislim da je misticizam samo određen pristup duhovnosti i religiji i ako imate tu sklonost, zaista ne možete ići drugim putem. Također mislim da su mistici postojali i da postoje u svakoj svjetskoj religiji, a neki također postoje izvan svake tradicije.

Što vi mislite? Jeste li mistik?

prenosi i preuzeto sa:atma.hr

Više je blagoslovljen onaj koji daruje, nego onaj koji prima!

Mladi student je pošao u šetnju sa svojim profesorom. Dok su šetali i razgovarali ugledaše pored puta par starih cipela koje su, po svemu sudeći, pripadale siromašnom seljaku koji je u blizini radio u polju i koji je privodio kraju svoj posao.                                                                                                       Student reče profesoru: “Idemo se našaliti malo sa seljakom: sakriti ćemo mu cipele, a zatim ćemo se skloniti iza grmlja i promatrati njegove reakcije dok ih bude tražio.”

Profesor mu odgovori: “Mladiću, nikada se nemoj šaliti na račun tuđe nevolje i bijede. Budući da si bogat, možeš sebi priuštiti veće zadovoljstvo od ovog siromaha.

Stavi zlatni novčić u svaku njegovu cipelu, a tada ćemo se sakriti i promatrati njegovu reakciju.”

Student to i učini i obojica se skloniše iza nekog grma u blizini.

Seljak je završio svoj posao i ubrzo došao preko polja do mjesta uz put gdje je ostavio svoj kaput i cipele.

Dok je oblačio kaput, gurnuo je nogu u jednu cipelu i otkrio da mu je nešto u cipeli.

Prvo je pomislio da je kamenčić, ali ubrzo shvati da je to zlatni novčić.

Sav u čudu pogleda u novčić, osvrnu se oko sebe, te poče promatrati novčić neko vrijeme.          Ponovo se osvrnuo na sve strane, ali nije vidio nikoga.                                                     Stavio je novčić u svoj džep, te nastavio obuvati drugu cipelu.

Ali njegovo iznenađenje je bilo još veće kada je i u njoj pronašao novčić.

Odjednom su ga savladale emocije. Bacio se na koljena, podigao glavu prema nebu i glasno počeo izgovarati molitvu u znak zahvalnosti.

U njoj je govorio o svojoj bolesnoj i bespomoćnoj ženi i svojoj djeci koja su bez hrane, a zahvaljujući nevidljivoj ruci koja mu je poslala novac, oni će biti spašeni.

Student je ostao duboko ganut, sa suzama u očima.

Profesor ga upita: “Da li bi bio sretniji da si se našalio s ovim seljakom nego što si sada?”

Mladić mu odgovori: “Naučili ste me lekciji koju nikada neću zaboraviti.

Sada stvarno razumijem ove riječi koje prije nisam razumio:

“Više je blagoslovljen onaj koji daruje, nego onaj koji prima!”                                        prenosi i preuzeto sa:atma.hr

Oni koji vole biti SAMI imaju ovu 21 jedinstvenu karakternu osobinu!

Postoje ljudi na ovom svijetu koji vole provoditi vrijeme u samoći, daleko od gužve i vreve. Drugi bi mogli pomisliti da su takvi jer su stidljivi i nemaju samopouzdanja da se susreću s većim skupinama, ali to nije tako.                        Oni su jaki, sigurni pojedinci koji točno znaju što žele od života i stoga ih drugi ometaju. Socijalni psiholog Bella DePaulo kaže da ti ljudi nemaju ništa protiv toga da budu sami i vrlo im je ugodno provoditi vrijeme u samoći.

Ovo je 21 karakterna osobina koje ti ljudi imaju:

1) Nevjerojatna emocionalna snaga

Budući da većinu vremena provode s vlastitim mislima, ti su ljudi u dodiru sa svojim osjećajima i bolje razumiju sebe.

2) Prirodno su empatični

Oni promatraju druge ljude i puni su empatije, mogu razumjeti i osjećati ono kroz što drugi ljudi prolaze i stoga su u boljoj poziciji da pružaju podršku drugima.                                          

3) Jak moralni kompas

Ti ljudi imaju vrlo jasan smisao za pravo i krivo jer razmišljaju o stvarima kada su sami.

4) Otvoren um

Ljudi koji vole biti sami vole nova iskustva i nove perspektive, piše Truth inside of you.

To čine na vlastiti način i stoga se često čine ravnodušnima.

5) Nije ih briga hoće li biti prihvaćeni među vršnjacima

Ti ljudi ne osjećaju potrebu da se uklope i ne brinu o popularnosti jer su zadovoljni sa sobom.

6) Priznaju svoje nesavršenosti

Svjesni su činjenice da nisu savršeni i ne pokušavaju se ni pretvarati.                                        

7) Vole društvo drugih intelektualaca

Mrze besmislene razgovore i žele biti s onima koji dijele iste interese i intelektualni duh.

8) Oni cijene svoje vrijeme

Oni cijene svoje vrijeme kao i tuđe, jer znaju koliko je to važno.

9) Jak osjećaj intuicije

Osobe koje vole provoditi vrijeme u samoći imaju dublje razumijevanje sebe i života i tako su bolje povezani s osjećajem iz trbuha.

10) Odani su

Imaju nekoliko odabranih prijatelja i vrlo su im odani.                                                          

11) Neovisni su

Oni ne ovise o drugima i samouvjereni su.

12) Snažna, jasna mišljenja o svijetu

Budući da provode vrijeme u samoći, oni imaju vremena za promatranje i imaju vrlo čvrsta i jasna mišljenja o stvarima, koja uvijek ne dijele s drugima.

13) Samosvjesni su

Budući da su sami sa svojim mislima, oni su samosvjesni i osobno rastu puno više.

14) Ljubazni su i ​​suosjećajni

Oni su promišljeni i brižni i šire ljubav na druge koji se nalaze oko njih.                                   

15) Oni poštuju zdrave granice

Uvijek će poštivati ​​vaše granice i zauzvrat očekuju isto.

16) Vrlo su hrabri

Oni su dovoljno hrabri da se suoče sa svijetom i to rade bez obzira na sve.

17) Zreli su

Vrlo su racionalni, smireni i perceptivni, uvijek imaju najbolje rješenje u vrijeme krize.

18) Vole sebe

Budući da provode vrijeme sa sobom, znaju koliko je važna ljubav prema sebi.                         

19) Traže smislene ljubavne odnose

Neće gubiti vrijeme na površne veze. Oni žele istinski prekrasne partnere koji su kompatibilni s njima.

20) Svjesni su svojih snaga i slabosti

Imaju jasno razumijevanje njihova istinskog ja i zato bolje funkcioniraju.

21) Vrlo su pouzdani

Ako vam nešto obećaju, budite uvjereni da će to biti učinjeno.

prenosi i preuzeto sa:atma.hr

Otjerajte sve negativno od sebe: Ako izgovarate ove rečenice, sreća će vam se osmjehnuti!

Koliko god da vam je teško u životu, vjerovali ili ne, izgovaranje nekih rečenica može vam olakšati i poboljšati život.                                                            Koliko puta i niste svjesni toga da rečenice koje izgovarate čavrljajući s drugima, koliko god se banalnim i “usputnima” činile, zapravo nose negativan naboj.

“Ovaj tjedan će mi biti užasno

 težak”, “Od ranog jutra dan je grozan”, “Osjećam se loše”, “Onaj će me ponovo gnjaviti”, “Ništa ne može ispasti kako treba”, “Sigurno će se opet sve zakomplicirati”.

I ako ne vjerujete u zakon privlačnosti, prema kojem će energija koju takvim izražavanjem zračite negativno utjecati na oblikovanje vaše realnosti, privlačeći upravo ono što ne želite, bit će vam ljepše živjeti ako svoje vibracije podignete pozitivnim izražavanjem. S vremenom, kaže Andreas sa stranice Spirit Science, to uzrokuje efekt lavine umnožavanja dobrih stvari u životu.

Za poticaj navodi 21 tako običnu, a pozitivnu frazu koju lako možete ubaciti u svoju svakodnevnu konverzaciju i tako poštedjeti opterećivanja negativnošću i poboljšati kvalitet svog života.                                                                                                                         1. Dan je prelijep.

2. Vrijeme je bilo lijepo.
3. Volim kad _____________.
4. Zahvalan/zahvalna sam za ____________.
5. Sve savršeno funkcionira.
6. Baš je draga/drag.
7. Stvarno sam zahvalan/zahvalna za __________.
8. Odlično se osjećam.
9. Tako sam uzbuđen/a.
10. To je fantastično!
11. Tako se ponosim __________.
12. Stvarno volim ___________.
13. Tako sam sretan/sretna zbog ___________.
14. Imam najbolji/najbolju _________________.
15. To me baš nasmijalo.
16. Danas je bio dobar dan.
17. Hvala ti.
18. Stvarno cijenim _______________.
19. Ti si dobar/dobra prijatelj/ica, suprug/a, dijete itd.
20. To je stvarno smiješno!
21. Jedva čekam da ___________.

izvor:stil.kurir-prenosi i preuzeto sa:atma.hr

Zbog ove 3 stvari, energija novca će se “lijepiti” na vaš dom!

Feng shui se ne odnosi samo na položaj nekih predmeta u domu, već i na naš odnos prema životu.

Sljedećih nekoliko savjeta će pomoći, tvrde Feng shui stručnjaci, da energija novca brže poteče kroz vaš dom.       

                                                                                                       

1. Koristite žive boje u dijelovima stana u kojima obavljate poslove vezane uz novac

Feng shui majstori uvijek naglase “područje novca” bojama i to zelenom i ljubičastom.

Zeleno je boja vitalnosti i rasta, a ljubičasta predstavlja bogatstvo.

U kuhinji, nađite mjesta za zdjelu s grožđem – idealno je da pomiješate bijelo (zeleno) i crno (ljubičasto) grožđe, a kad prođe sezona ovog voća zamijenite nekom lijepom replikom u bojenom drvetu ili staklu.

2. Pažljivo rukovanje novcem je imperativ

Mnogi od nas imaju naviku gužvati novčanice po džepovima ili ih ostavljaju na raznim mjestima po kući.

Kad počnete zapostavljati novac, i on će početi zapostavljati vas.

Držite ga uvijek uredno složenog u lijepom novčaniku ili kutiji ili gdje ga već držite.

Vodite računa da su vam priznanice uvijek lijepo složene, spakirajte kućne račune u lijepe omotnice ili plastične futrole u živim bojama. Držite ih na lijevoj strani pisaćeg stola, gdje je mjesto novca u radnom prostoru.                                                                                             

3. Novac je energija koja mora teći

Ako nemate dovoljno novca da poklanjate i trošite, sigurno je da možete pokloniti drugima malo svog vremena ili pažnje. A ocean se sastoji od tisuću kapi, zapamtite…

Zato svake večeri provedite nekoliko minuta u zahvalnosti za ono što imate i razmišljanju o tome što bi mogli pokloniti drugima.

Uspjeh nije samo u tome da dobijemo ili imamo više, već da nađemo pozitivnu stranu u onome što već imamo.

Kako budete osjećali veću zahvalnost za ono što imate, tako će u vaš život pritjecati više obilja i osjećaja zadovoljstva.

izvor:lisa.rs_prenosi i preuzeto sa:atma.hr

11 znakova upozorenja koji govore da ste emocionalno i fizički iscrpljeni

Svi smo upoznati s iscrpljujućim utjecajem fizičke iznemoglosti, do čega može doći nakon dugog dana provedenog s prijateljima, izazovnog treninga ili kada provedemo dug period bez adekvatnog rasporeda spavanja.                  Međutim, često previđamo utjecaj mentalne i emocionalne iscrpljenosti na našu sveukupnu dobrobit. Ono što se u našem današnjem društvu naziva “izgaranjem” ili „burn out“, mentalno i emocionalno iscrpljivanje, često dolazi kao rezultat pokušaja da se uhvati u koštac s previše stresa, previše emocija, previše emocionalnog naprezanja tijekom dugog razdoblja.

„Izgaranje“ često dovodi do drugih problema u našim životima, od nedostatka produktivnosti i odvajanja od života do ozbiljnijih borbi za mentalno zdravlje. Stoga je nevjerojatno važno naučiti prepoznati znakove i simptome i poduzeti korake kako bi sačuvali mentalno i emocionalno zdravlje.

Iako ne postoji način da se u potpunosti izbjegne rizik od „izgaranja“ u današnjem društvu (osim ako se ne namjeravate potpuno maknuti od našeg stresnog društva, živjeti izvan sustava i odsjeći ostatak svijeta, te živjeti u vašem malom mjehuriću), postoje načini pomoću kojih možete promicati bolje mentalno zdravlje, piše Awareness act.

Prvo, poduzmite korake kako biste smanjili stres gdje god je to moguće, a najveće rješenje dolazi od učenja moći riječi “ne”. Odredite prioritete u danu, ne uzimajte više od onoga što osobno možete podnijeti, čak i ako ste na to prisiljeni.                                                             Iako volimo kriviti druge, tvrdeći da smo super zauzeti jer naš šef gomila projekte, ili članovi obitelji odbijaju prihvatiti da imamo samo 24 sata na dan, evo malo teške ljubavi za vas – najveći razlog zašto imate previše toga na vašem tanjuru ste vjerojatno VI. Mnogi od nas postavljaju nevjerojatno visoka očekivanja za sebe, vjerujući da bismo trebali biti u stanju preuzeti sve na sebe bez ikakve pomoći i bez ograničenja, samo da bismo na kraju bili potpuno iscrpljeni.

Drugo važno razmatranje je uključivanje “brige o sebi” u vašu dnevnu rutinu. Trošimo vrijeme i novac kako bismo poboljšali prehranu i povećali tjelesnu aktivnost, kako bismo promicali bolje fizičko zdravlje, ali zašto ne bismo uložili isti trud u naše mentalno zdravlje?

Samopomoć ne mora biti nešto veliko, jednostavno odvojite 20 minuta za lijepu vruću kupku s mjehurićima, tako da svako jutro možete mirno započeti ili pronađite vrijeme za uživanje u jutarnjoj kavi u miru, prije nego krenete u ludi korporativni svijet. To može imati ogroman pozitivan učinak.

Ovdje su 11 upozoravajućih znakova mentalne i emocionalne iscrpljenosti na koje biste trebali obratiti pažnju                                                                                                             

# 1 – Mučnina i vrtoglavica

Kada uzmemo u obzir mentalno i emocionalno zdravlje, rijetko razmatramo činjenicu da se naše borbe mogu manifestirati fizičkim znakovima.

Međutim, kada smo potpuno preplavljeni stresom i na rubu potpunog sloma, naša tijela će pokazati fizičke simptome kao što su mučnina i vrtoglavica kao posljednji pokušaj da nas prisili da obratimo pozornost.

# 2 – Nedostatak motivacije

Kada započne „izgaranje“, može se promijeniti naš pogled na život. To nam ostavlja osjećaj kao da je svijet mračniji i negativniji nego inače.

Ako otkrijete da nemate snage pokušati jer već vjerujete da će bilo kakav pokušaj biti neuspješan, to je znak da morate razmisliti o svojim mislima.                                                     

# 3 – Redovito ste bolesni

Kao što smo spomenuli u prvoj točki, ponekad mentalne i emocionalne borbe mogu imati vrlo stvaran fizički utjecaj na naša tijela.

Visoka razina stresa povezana je s lošim performansama imunološkog sustava, što znači da ste podložniji prehladi, gripi ili drugim infekcijama.

# 4 – Izbjegavanje odgovornosti

Bilo da ste osoba koja je nije uvijek spremna preuzeti odgovornost na redovnoj osnovi ili ste netko tko je općenito prihvaća, doći će vrijeme u kojem ćete imati toliko toga na tanjuru da to više nećete moći podnijeti.

U ovom trenutku, vi ćete početi izbjegavati preuzimanje odgovornosti u bilo kojoj situaciji. Umjesto da se grizete zbog toga, zastanite, odmaknite se od svega i pronađite razlog tome.                                                                                                                                   

# 5 – Razdražljivost

Osjećate li se uvijek kao da vam je „fitilj pri kraju“ i da vas najmanja stvar može gurnuti preko ruba?

Ne zamjećujemo uvijek sve negativnosti koje nas okružuju, ali ako se odmaknete i procijenite situaciju, možda ćete otkriti da je vaša razdraženost posljedica MNOGIH malih stvari koje se zbrajaju – negativni suradnik s kojim radite, zahtjevi obitelji, financijski stres, negativne vijesti i još mnogo toga.

Svatko treba odmor od stresa u nekom trenutku – od sveg stresa.

# 6 – Tupost

Kada se borimo sa stresnim situacijama, često se pojavljuju bolne ili izazovne emocije. Što više stresa doživljavamo, više se tih osjećaja zadržava u našim životima. Međutim, ako to postane previše, u pokušaju da se spasimo, um će jednostavno ugasiti naše emocije. Kako znate da se to dogodilo?                                                                                                     Odjednom se osjećate otupljeno u svijetu oko sebe, ne osjećate se dobro ni loše u bilo kojoj situaciji, samo ne osjećate ništa. U početku se to može činiti lijepim, ali svijet bez pozitivnih emocija nije onaj u kojem ćete dugo željeti živjeti.                                                      

# 7 – Visoka razina anksioznosti

Kako se vaše razine stresa povećavaju, otkrit ćete da će vam više situacija u životu ostaviti osjećaj tjeskobe. Počinjete se brinuti o stvarima koje vas nikada prije ne bi zabrinjavale, uvijek ste usredotočeni na najgori mogući ishod.

Ova negativnost samo će povećati stres, stvarajući začarani krug.

# 8 – Uvijek kasnite

Nije da ne želite stići na vrijeme stići do stvari, ali se nekako uvijek osjećate kao da ste korak iza života. Ovo može biti samo znak da pokušavate previše toga natrpati u vremenu koje imate.

To nevjerojatno troši vaše vrijeme i energiju – pa zašto ne biste sebi dali prijeko potrebnu pauzu?

# 9 – Presnažne emocije

Neposredno prije nego što dođete u stanje tuposti (točka 6), vaše emocije moraju najprije doći do glave. U ovom trenutku, emocije, stres i tjeskoba koju doživljavate toliko su jaki da vas najmanji okidač može potpuno rastrojiti.

Možda čak i ne znate što se dogodilo, odjednom plačete ili vičete bez ikakvog objašnjenja.                

# 10 – Teškoće u spavanju

Kada smo na rubu ‘izgaranja’, svi stresovi i brige koje doživljavamo u danu često se neprestano vrte u našim umovima. Naša nesposobnost da to isključimo dodatno povećava stres koji osjećamo i to nas sprječava da spavamo.

Pokušajte meditirati prije spavanja kako biste očistili um i definitivno uspostavite rutinu za spavanje koja ne uključuje rad do trenutka kad odete u krevet.

# 11 – Otežana koncentracija

Baš kao što smo spomenuli u točki 10 da ne možete spavati jer ne možete isključiti um, to također ometa vašu sposobnost koncentracije.

Budući da vam u svakom trenutku kroz glavu prolazi milijun misli, gotovo je nemoguće usredotočiti se na zadatak. To može imati strašan utjecaj na vašu produktivnost na poslu.

prenosi i preuzeto sa:atma.hr